二の腕ダイエット・気になる二の腕
二の腕の太さにも、遺伝がすると言えるかもしれません。
子は親からDNAを受け継ぐので、顔や声が似るように骨格や肉付き、そして体質も少なからず似てきます。
ただ、親子でもそれぞれ育った環境や食生活の違いで大きな違いが表れることも事実です。
スポーツ大好きなアウトドア派の親と、毎日テレビゲームに明け暮れるインドア派の子どもとでは腕の筋肉の使い方も、消費カロリーも全く違うのです。
生活を変えることで二の腕も細く出来るということです。
二の腕ダイエットというと、腕だけを細くしようと思ってはいませんか？二の腕だけではなく、身体全体の代謝をあげてやらなければなりません。
脂肪が体内脂肪となる前に、血管内で酸素と結びついて脂肪を燃焼させるのが有酸素運動です。
運動開始後、20分ほど経ってはじめて脂肪が燃焼され始めるので、ゆっくりとバテない運動を、無理なく続けましょう。
その際に、二の腕を意識したストレッチなどをプラスしてあげると効果的です。
女性はなぜ、二の腕を気にするのか？体全体が太って見える・脇を締めた時に横に広がる・だらしなく思われる・無駄に触られるなどといった声が多いようです。
二の腕のたるみの原因は、筋肉の衰えが主といわれてます。
上腕三等筋は使われにくいので、たるみやすいです。
日常生活の中で意識的に筋肉を使うことで二の腕を引き締めることが出来ます。
上腕二等筋・・・持ち上げる、引き寄せるなどの動作で使う。
上腕三等筋・・・物を押す、のばすなどの動作で使う。
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