二の腕ダイエット・バイセップスとトライセップス
二の腕は、カロリーを落とした食事だけでは、すっきりさせることが出来ません。
体重が落ちても二の腕だけたぷたぷしたままという状態になります。
二の腕の血液の流れを良くするには、アスパラ＋トマト＋卵の組み合わせが有効です。
特に夜食べると効果が出ます。
二の腕から脇にかけての流れを良くすることで、すっきりさせることが可能です。
更に引き締めるため、あわせてダンベルやストレッチなどを組み入れましょう。
二の腕ダイエットのため、ショッピングしながらダイエットしてみましょう。
腕をまっすぐにして、持っている荷物を体よりも後ろへ引く。
３秒くらいその体制をキープ。
左右４・５回。
二の腕を引き締める運動です。
ダンベルだと家の中でしかできないですよね。
これなら外でも気軽に毎日行えると思いますよ。
年齢とともにたるみがくる二の腕なので、日常的に意識して行いましょうね。
秋・冬の間に、ぷよぷよ二の腕を鍛えちゃいましょう。
二の腕の筋肉は、大別して２つに分けられます。
上腕の前側の「力こぶ」が出来る方を一般には「上腕ニ頭筋」といいます。
上腕の外側は、痩せている人がちょっと力を入れると、真中を境に二つに割れる筋肉があります。
これを上腕三頭筋といいます。
一般にエクササイズでは、英語が主流のため、上腕ニ頭筋を「バイセップス」、上腕三頭筋を「トライセップス」と呼びます。
フィットネス関係でよく出てくる単語なので覚えておくと便利です。
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