二の腕ダイエット・和太鼓
二の腕、お腹、おしり、太もも、･･･なかなか落ちてくれない頑固な脂肪。
脂肪を燃やすために、運動して、食事制限してダイエットを頑張るわけですが、体が酸欠だと脂肪がうまく燃えてくれません。
せっかく汗をかいて頑張ったウォーキングも、二の腕のためのダンベル体操も、酸素不足では、運動の成果が半減。
なんといっても脂肪を燃やすためには、脂肪を分解してくれる酵素、「リパーゼ」が活発に働いてくれることが大切です。
二の腕ダイエット法。
壁に向かって腕立て伏せ。
ヒップに力を入れてやるとヒップアップにも。
手を前に伸ばし、肩から内側へひねる。
手を後に伸ばし、上のほうへ上げていく。
運動なしのダイエットはいけません。
特に二の腕には食事のカロリーを落とすだけのダイエットは効果がありません。
基礎代謝を下げ、体温が下がり、冷え性で元気のない体を作ってしまいます。
自分に合った、ちょっとした運動を取り入れ習慣にしましょう。
二の腕ダイエットに和太鼓エクササイズ。
壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます。
足を肩幅に開き、片腕を上げます（肩から高く上げることがポイント）和太鼓をたたくようにヒジを曲げます（腕が下がりすぎないように気をつける）ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します。
腕で身体を支えしっかりと体重をかけます（腰がひけないように気をつける）腕で壁をぐっと押して身体を起こします。
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